Бег под дождем: как бегать под дождем

Отправляйтесь на пробежку под дождем и оставайтесь активными среди непрекращающихся августовских ливней в Англии, воспользовавшись советами эксперта Кори Уортона-Малкольма.

По данным Метеорологического бюро, несмотря на то, что на большей части территории Англии выпущены предупреждения о шторме и дожде, дождь (к сожалению) не собирается прекращаться, и, по данным Метеорологического бюро, ожидается, что ливни будут продолжаться в течение всего августа.

Но хотя это лето кажется немного более влажным, вам не нужно избегать дождливой погоды на улице… если вы к этому готовы.

Уже много лет я люблю бегать под дождем, потому что по какой-то странной причине это заставляет меня чувствовать себя каким-то супергероем. Я представляю, что борюсь со стихией, принимаю встречный ветер и проливной дождь, а на самом деле это легкий ветерок, небольшой дождь и милая маленькая радуга.

Просматривая старые фотографии и видео, я понял, что одна из причин, по которой я всегда чувствую себя супергероем, заключается в том, что я ношу правильное снаряжение. Вот несколько вещей, которые помогут вам подготовиться к непогоде и почувствовать себя супергероем.

Если вы собираетесь выйти под дождь, признайте, что это будет отличаться от бега в солнечный день, но это то, на что вы подписываетесь. Будут лужи, вы промокнете и можете замерзнуть. Но все это часть бега и во многом поможет вам обрести дополнительную психологическую выносливость, на которую вы сможете опираться в будущем.

2. Наслаивание

Обязательно разумно распределяйте одежду. Выберите базовый слой, который будет согревать вас, но при этом отводить пот и сохранять прохладу. Затем добавьте кофту с коротким или длинным рукавом в зависимости от температуры и дождевик, который является одновременно водонепроницаемым и ветрозащитным (но желательно воздухопроницаемым, чтобы не перегреться).

Посмотрите на это вот так. Когда бы вы предпочли совершить длительную пробежку? Когда немного прохладнее и моросит дождь? Или в середине лета, когда солнце палит вам в лоб, когда вы танцуете между деревьями в поисках тени? Все дело в вашем мышлении.

Подумайте о том, по какой местности вы будете бегать. Ваша любимая тропа будет затоплена? Раньше это случалось со мной постоянно. План состоял в том, чтобы проехать круг по Хэмпстед-Хит, близлежащему парку с красивыми тропами. Но на первом круге я понял, что принял неправильное решение, поскольку местами трасса больше напоминала болото. Тогда мне пришлось бы изменить часть маршрута, чтобы он проходил по тротуарам. Небольшое перспективное планирование имеет большое значение.

Если вы не любите кепки, возможно, сейчас самое время начать, поскольку кепка поможет защитить лицо от дождя. Если вы, как и я, носите очки, это еще больший бонус. Просто выбирайте кепку с умом — что-нибудь дышащее, чтобы вам не стало слишком жарко во время небольшого дождя.

Если вы переоденетесь во время бега, вы перегреетесь и потеете сильнее, чем хотелось бы. Это также может увеличить вероятность натирания.

Если вы не совсем уверены, что надеть, на всякий случай возьмите с собой небольшой рюкзак или даже поясную сумку или беговой ремень с накладным слоем. Если сумка не водонепроницаемая, возможно, стоит завернуть ваши вещи в полиэтиленовый пакет, прежде чем положить их в рюкзак, чтобы все не намокло.

Старайтесь избегать толстых хлопчатобумажных носков, так как они будут удерживать воду и повышают вероятность появления волдырей. Что касается обуви, я всегда ношу старую пару, которую я не против немного испачкать и намокнуть, но проверяю, чтобы на подошве было более чем достаточно протектора, чтобы я не скользил.

Вопросы и ответы с Дорой Атим, основательницей Ultra Black Running

7 советов, как стать лучшим бегуном

Я бегун: Карен Карни

Я бегун: Дженни Фальконер

Элси Дэвис: От палат Covid до горных троп

Стив Мэгнесс о секрете душевной силы

Клуб поддержки бегунов с нарушением зрения

4 интервальных занятия, которые помогут вам собрать ПБ

Джош Паттерсон пробежал 76 марафонов за 76 дней

«Бег по грязному полю — это то, где я счастливее всего»

Расцвет коллектива бегового клуба

6 самых сложных гонок в мире